ダイエット

こんにちは。

スマイルの前田です。

昨日から急に寒くなりましたね。

私も、さすがにこの温度変化にはお手上げで、

今朝はのどがイガイガします。


今日はダイエットのお話です。


年末年始をだいぶすぎ、その時の暴飲暴食で

太った話は結構聞きますね。

見た目にもわかる人もちらほらいらっしゃいます。


過剰に摂取した食べ物が体の処理能力を超えて


しまうと、蓄積されてしまいます。



この蓄積のひとつが、脂肪ということになります。



脂肪を燃焼するには、有酸素運動で15分以上運動するのが


理想です。


でも、これは毎日の生活の中で有酸素運動を取り入れるのって


難しいですよね？



通勤中など、有酸素運動をとりいれるっていかがですか？


寒いのにひとつ前の駅で降りて歩くなどなかなかできないですよね？



というわけで、　ここで私からの提案は


食事によって、脂肪を溶かす食べ物を取り入れる！！


ということです。


脂肪を溶かす食材を食べる


①大根
②切干大根
③干ししいたけ
④ねぎ



以上の食材を使って1か月食事をしてみることを

お勧めいたします。



一番良い食べ方は、スープにして食べることです。



毎日、カップ1杯が目安です。